El ciclo menstrual puede influir en el bienestar, el entrenamiento y la experiencia deportiva de las mujeres. Sin embargo, todavía existen dudas, mitos y dificultades para hablar abiertamente sobre él.

Contar con información adecuada ayuda a conocer mejor el cuerpo, atender sus necesidades y practicar deporte de una manera más saludable.

 Comprender el ciclo menstrual

¿Qué es el ciclo menstrual? ¿Qué fases tiene? ¿Qué hormonas intervienen? Esta infografía presenta los conceptos básicos y los principales cambios que se producen en el cuerpo durante cada fase.

Dudas frecuentes y falsos mitos

¿Hacer deporte puede provocar la desaparición de la regla? ¿La menstruación siempre afecta al rendimiento? ¿Todos los ciclos duran 28 días? Este apartado responde a algunas dudas habituales y desmonta falsas creencias sobre el ciclo menstrual.

Hablar sobre la menstruación

Es importante poder hablar sobre la menstruación con naturalidad. Las deportistas pueden encontrar información y apoyo en la familia, el equipo técnico, las amistades y los profesionales de la salud.

Opciones para el manejo de la regla

Compresas, tampones, bragas menstruales o copa menstrual: cada producto tiene características diferentes. Lo importante es encontrar la opción que mejor se adapte a las necesidades personales, la comodidad y la actividad que se vaya a realizar.

Consejos para entrenadores y entrenadoras

El personal técnico puede contribuir a crear un entorno de confianza y respeto, escuchando a las deportistas y teniendo en cuenta sus necesidades individuales. La infografía recoge orientaciones sobre comunicación, apoyo, entorno y acompañamiento.