Ostirala, ekainak 13 – 17:00 h – Arbizuko eskola zahar berritua

“Menopausia eta perimenopausia: aldaketak eta beharrak”
Menopausiaren eta perimenopausiaren prozesu naturalak hobeto ulertzeko gakoak emango dizkizugu. Hormonen aldaketak eta horien eragina ulertu, eta elikaduraren eta ariketa fisikoaren bidez sintomak arintzeko tresna eraginkorrak ezagutuko dituzu. Zure gorputza zaintzeko elikagai nagusiak eta mantenugai garrantzitsuak aztertuko ditugu.

Ostirala, ekainak 20 – 17:00 h -Arbizuko eskola zahar berritua

“Asteroko menuaren antolakuntza eta planifikazioa”
Eguneroko elikadura osasungarria izateko antolaketa funtsezkoa da! Saio honetan, aste osoko menu orekatu eta nutritiboa nola prestatu ikasiko duzu, janaria modu eraginkorrean planifikatzeko estrategiak eta aholku praktikoak eskuratuz. Erosketak antolatzeko eta denbora aurrezteko trikimailuak. partekatuko ditugu.

Udazkenean, lekua eta ordua zehazteko

“Sukaldean Behin: elikadura praktikan jartzen”
Azken saio honetan, ikasitakoa praktikan jarriko dugu sukaldean! Elikagai osasungarriak prestatzeko modu berritzaileak ezagutuko ditugu, errezeta sinple eta nutritiboak landuz. Sukaldaritza orekatu eta dibertigarriaren sekretuak partekatuko ditugu, zure eguneroko bizitzan aplikatzeko modukoak.

Izen ematea:
kirolak@sakana-mank.eus
berdintasuna@sakana-mank.eus